能减压的食谱来了!临床试验发现,仅4周高纤维/发酵食物饮食就能有效缓解压力,多吃效果好

人生很短,但周一很长。 没错,今天又是新一轮的周一。正所谓选对了工作,每一天都是周一。 成年人的世界,从没有轻松可言!为了减压,有人爱运动,有人爱购物,还有人靠吃喝。 吃吃喝喝作为大家最常用的减压方式,早已深入人心。想想…

BMJ:人工甜味剂安全性再添新忧!超10万人研究发现,饮食中总甜味剂摄入量高,与心血管疾病和脑血管疾病风险增加9%和18%相关

糖虽“快乐”,却也不能多吃。世界卫生组织建议从游离糖中获得的能量不超过日常饮食中能量摄入的5%[1]。过量摄入糖分会对人体健康造成不良影响已经成为共识。   为了减少糖的用量,同时又维持甜味口感,人工甜味剂作为…

《自然》子刊:运动好处千千万,但不包括这一个!科学家发现,24周中高强度运动未能激活成年久坐人群的棕色脂肪

一直以来,身边人都把减肥、减脂挂在嘴边,一提到脂肪就仿佛如临大敌。其实,脂肪中的“卧底”——富含线粒体的棕色脂肪,可以帮助我们燃烧卡路里! 除了加快新陈代谢,棕色脂肪似乎还与降低糖尿病、心血管疾病等慢病风险密切相关。既然…