各位姐妹们，今天你情绪稳定了吗？如果没有，为了我们的乳腺和甲状腺，此刻暂且放下烦恼，舒缓片刻心情吧

我们总说，乳腺癌是被气出来的。这是因为，抑郁、焦虑、暴怒等不良情绪会影响内分泌，导致女性雌激素水平异常。长期以往，则有可能对内分泌系统及其靶器官造成深刻影响，诱导甲状腺结节和乳腺结节的发生，甚至可能增加甲状腺癌或乳腺癌风险。

这件事不可小觑。据最新数据统计，美国仅乳腺癌就占女性癌症的31%[1]。在中国，乳腺癌位居15-44岁女性癌症死亡原因榜首，且死亡率仍有上升趋势[2]。

当然，情绪是个难解的东西，当激素的威力和现实的压力都无法躲避时，我们还是否有其它方式来保护乳腺呢？

那就是运动啊！

英国伦敦癌症研究院的Kimberly D. Mille及其同事们基于55万名绝经前女性的大型队列数据进行分析，得到迄今为止最有力的证据，表明闲暇时间多多身体活动可预防乳腺癌，与HER2阳性乳腺癌风险降低43%相关。文章于近日发表在《临床肿瘤杂志》期刊上。

论文首页截图

此前，已经有研究提供证据证明，闲暇时间的身体活动与女性绝经后乳腺癌风险呈负相关。但是涉及到绝经前乳腺癌风险时，由于队列人数少、统计方法不全面等原因，已有的研究结果并不一致。

这项研究共纳入来自北美、欧洲、亚洲、澳大利亚的547601名绝经前女性，中位年龄为41.3岁。在中位随访时长11.5年间，共有10231人确诊原位或侵袭性乳腺癌。

闲暇时间的身体活动，被定义为由个人自发进行的运动、锻炼和步行等，而不是日常生活中的基本活动。研究者们使用代谢当量（MET）来量化参与者的身体活动水平，并采用五分位数分组，使用Cox比例风险模型来计算风险比（HR）。

调整年龄、月经初潮时间、胎次、吸烟、口服避孕药的使用等变量后，分析结果显示，相比于身体活动最低水平（低于第10个百分位数），身体活动最高水平（高于第90个百分位数）与乳腺癌风险降低6%（HR，0.94；95%CI，0.89-0.99）相关。

如果再排除身体质量指数的影响，运动的好处更加凸显，与最低水平相比，最高水平身体活动与乳腺癌风险降低10%（HR，0.90；95%CI，0.85-0.95）相关。

身体活动水平和乳腺癌风险之间的相关性（A、B分别为调整BMI前后）

进一步对乳腺癌的不同亚型进行评估后，研究者们发现，尤其对于特定病理类型——HER2阳性乳腺癌，运动与患癌风险之间的负相关性尤其强烈。与身体活动最低水平相比，最高水平与HER2阳性乳腺癌风险降低43%相关（HR，0.57；95%CI，0.39-0.84）。三阴性乳腺癌与身体活动水平之间则没有显著相关性。

各个乳腺癌亚型与身体活动水平之间的相关性（左、右分别为调整BMI前后）

这项大型汇总分析进一步证明，进行更高水平的休闲时间体育活动可能会降低绝经前乳腺癌的风险。

所以，为了保护我们的乳腺，除了保持美丽的精神状态或者偶尔稳定地发疯，得空休息时也要多多溜达适当运动~

参考文献：

[1]Siegel, R. L., Miller, K. D., Wagle, N. S., & Jemal, A. (2023). Cancer statistics, 2023. CA: a cancer journal for clinicians, 73(1), 17–48. https://doi.org/10.3322/caac.21763

[2]Hong R, Xu B. Breast cancer: an up-to-date review and future perspectives. Cancer Commun (Lond). 2022 Oct;42(10):913-936. doi: 10.1002/cac2.12358.

[3]https://ascopubs.org/doi/10.1200/JCO.23.01101