但经常感冒发烧并不能增强免疫力，成年人的免疫系统已经发展得比较全面，免疫力只会随着年龄增长而降低。

70%~80%的感冒由病毒（包括普通感冒病毒和流感病毒）引起，20%~30%为细菌引起，在感冒痊愈后机体有一个恢复期，使抵抗力和免疫水平恢复。

德国就有一项研究显示：5年内都没有过普通感冒的人，和每年平均至少感冒3次的人相比，癌症风险并没有区别。

• 先天免疫

• 后天免疫

人在出生后，通过不断接触新事物建立起来的，只针对某一特定的病原体或异物起作用，由免疫器官（如胸腺、淋巴结、脾脏等）、免疫细胞（如T淋巴细胞、B淋巴细胞）、免疫因子等构成。

免疫系统讲究“平衡”二字，免疫力太高太低都不好：过低容易导致多种感染，如HPV感染；免疫功能过于强大，机体会对来自外界的非致病因素（如花粉、毛发）发起攻击，导致过敏反应。

抵抗力的强弱，大部分取决于先天免疫系统中的屏障功能，即我们的皮肤和黏膜（鼻腔黏膜、口腔黏膜、肠黏膜等）。

正常情况下，屏障功能强大，大部分病原体是无法进入人体内并对健康产生重大影响的。

想要增强抵抗力，就要保证机体的活力：

免疫系统的组成中包括抗体、补体以及各种免疫细胞，其产生需要各种营养物质的供给支持，而不是某一种营养物质的功劳。

全面均衡地摄入营养是保证免疫系统正常发挥功能的基础，特别是生病后，只补充维生素或蛋白质、镁、锌等某一种营养元素，效果都有限。

发表在《睡眠》杂志上的研究表明，在接触病毒时，那些连续一周睡眠时间不足6小时的人患感冒的几率是睡眠时间超过7小时者的4倍。

睡眠充足可以保证醒来时精力、体力都很充沛，一般成人每天睡眠时间在7~8小时，老人也不能低于6小时。

年轻人可以增加运动强度，骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。